Растягивание позвоночника перед выполнением упражнений для спины в домашних условиях помогает избежать защемления нервов и неприятных последствий. В статье представлены простые упражнения, которые можно выполнять ежедневно, чтобы растянуть позвоночник и снять напряжение со спины. Они включают в себя повороты, растяжки и вис на шведской стенке или турнике.